Was ist Tai Chi
Qi Gong
Ist eine der ältesten chinesischen Heilmethoden und dient der Vorbeugung von Krankheiten. Sie eignet sich auch für die Meditation und zum mentalen Training. Archäologische Funde belegen, dass erste Zeichnungen und Bilder über „Qi Gong“ bereits vor etwa 2700 Jahren während der Zhou-Dynastie in China angefertigt wurden. Seither sind Tausende von verschiedenen Übungen aufgezeichnet worden. Qi Gong heisst die Trainingskunst, in welcher mit bestimmten Übungen in einer bestimmten Zeit die Abwehrkräfte und die Lebensenergie gegen die Ursachen von Erkrankungen mobilisiert und verstärkt werden. Sie dient der Wiederbeschaffung neuer körperlicher, geistiger und seelischer Harmonie. Durch das regelmässige Üben von „Qi Gong“ kann der Energiefluss und somit das Immunsystem gestärkt werden. Es reguliert die Atmung, das Nervensystem, den Kreislauf und den Stoffwechsel.
In der Welt ist nichts weicher und schwächer als das Wasser; und doch greift es das Harte und Starke an und nichts könnte es bezwingen, denn nichts vermag es zu ändern. Lao Tse
Was ist Tai Chi Qi Gong
Tai Chi Qi Gong ist eine Form der Bewegungsmeditation, bei der langsame, sanfte Bewegungen mit Atemtechniken und konzentrierter Absicht kombiniert werden. Es handelt sich um eine alte chinesische Praxis, die die Kampfkunst Tai Chi mit der spirituellen Energiepraxis Qi Gong verbindet, die das Energiesystem des Körpers ausgleichen soll. Das Ziel ist es, Entspannung, Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.
Tai Chi und Qi Gong ist für Menschen jeden Alters geeignet und wird oft auch als Schattenboxen bezeichnet. Es ist eine erstaunliche Art, Kampfkunst zu betreiben, vor allem für diejenigen, die noch keine Erfahrung mit anderen Kampfsportart kennen. Beim Schattenboxen werden die Prinzipien des Tai Chi gelehrt, wie Entspannung, Konzentration auf Körper und Geist, richtige Atemtechniken, Übungen für die Gesundheit der Gelenke und meditative Bewegungen.
Es eignet sich hervorragend zur Verbesserung von Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit und Flexibilität und hilft, den Körper zu trainieren und fliessende Bewegungen zu üben, während Sie sich auf jede Bewegung in der Abfolge konzentrieren.
Ziele von Tai Chi Chi Gong
- Steigerung von Körperkraft, Gleichgewicht und Flexibilität
- Verbesserung von Kreislauf und Atmung
- Abbau von Stress und Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
- Förderung von innerer Ruhe und Konzentration
- Verbesserung des Bewusstseins für die Verbindung von Körper und Geist
- Förderung der Entspannung und Steigerung des Energieniveaus
- Stärkung des Immunsystems
- Förderung von geistiger Klarheit, Konzentration und Kreativität
- Durch Meditation ein tieferes Verständnis des eigenen Selbst zu entwickeln
- Sich mit der eigenen spirituellen Essenz verbinden
Die Wirkungen von Tai Chi auf die Gesundheit
Die Forschung hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile von Tai Chi nachgewiesen, darunter verbesserte Balance, Kraft, Flexibilität, Koordination und Stressabbau. Darüber hinaus kann es zur Verbesserung der allgemeinen psychischen Gesundheit beitragen, indem es Ängste und Depressionen abbaut, die Schlafqualität verbessert und Müdigkeit verringert. Durch seine beruhigende Wirkung auf den Körper kann es auch helfen, chronische Schmerzen zu lindern. Schliesslich deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass regelmässiges üben Entzündungen im Körper verringern kann, was zu einer besseren Herzgesundheit führen kann.
Push Hands (Tui Shou) ist die Partnerübung für Fortgeschrittene des Tai Chi Chuan
Push Hands ist eine chinesische innere Kampfkunst und Übung, die als Teil des T’ai Chi Ch’uan (Taijiquan) Systems praktiziert wird. Sie ist auch als Tuishou oder Tui Shou bekannt. Push Hands ist eine Übung, bei der zwei Partner versuchen, sich gegenseitig zu drücken, zu ziehen und nachzugeben, während sie ihr Gleichgewicht und ihren Schwerpunkt beibehalten. Ziel der Übung ist es, die Sensibilität für den Energiefluss zwischen zwei Personen zu verbessern und zu lernen, wie man Energie in einem kämpferischen Kontext einsetzt.
Die grundlegenden wichtigen 4 Stile im Tai Chi
- Yang-Stil: Dies ist der beliebteste Tai-Chi-Stil und bekannt für seine anmutigen, langsamen Bewegungen, die oft in Parks von großen Gruppen praktiziert werden. Der Schwerpunkt liegt auf Gleichgewicht, Entspannung und Koordination.
- Chen-Stil: Dieser Stil zeichnet sich durch explosive Energieschübe in Kombination mit langsameren Bewegungen aus. Er umfasst springende und stampfende Bewegungen sowie schnellere Handtechniken.
- Wu-Stil: Dieser Stil konzentriert sich auf kleine Kreise, die die Kraft und Flexibilität erhöhen sollen. Er ist eine der ältesten Formen des Tai Chi und gilt als meditativ.
- Sun-Stil: Dieser Stil kombiniert Elemente des Yang- und des Chen-Stils, legt aber einen grösseren Schwerpunkt auf die Entwicklung der Beinkraft durch Schrittbewegungen. Er betont auch die kontinuierliche Bewegung in seinen Formen.
Traditionelle chinesische Medizin und gesundheitlicher Nutzen
Die traditionelle chinesische Medizin (TCM) ist ein Medizinsystem, das seit Tausenden von Jahren in China und anderen Teilen der Welt angewandt wird. Sie basiert auf den Prinzipien von Yin und Yang wie bein Tai Chi auch, zwei gegensätzlichen, aber sich ergänzenden Kräften in der Natur. Die TCM ist ganzheitlich, d. h. sie berücksichtigt den ganzen Menschen – sein körperliches, geistiges, emotionales und spirituelles Wohlbefinden – und behandelt nicht nur Krankheitssymptome. Sie berücksichtigt auch Faktoren der Lebensführung wie Ernährung und Bewegung.
Die wichtigsten Instrumente der TCM sind pflanzliche Heilmittel, Akupunktur, Massagetherapie und Qigong (eine Form der Atemübung). Die pflanzlichen Heilmittel bestehen aus Pflanzen und Kräutern, die aufgrund ihrer medizinischen Eigenschaften sorgfältig ausgewählt worden sind. Bei der Akupunktur werden sehr feine Nadeln in bestimmte Punkte des Körpers gestochen, um den Energiefluss entlang der Meridiane anzuregen. Die Massagetherapie hilft, die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu fördern, während Qigong durch sanfte Bewegungen in Kombination mit tiefen Atemübungen die körperliche Kraft und geistige Klarheit verbessert.
